U3F1ZWV6ZTI4MjE1MjA0NzgzX0FjdGl2YXRpb24zMTk2MzkzNDI1NzY=
recent
أخبار ساخنة

لماذا يجب عليك المشي يوميا لمدة 30 دقيقة

لماذا يجب عليك المشي يوميا لمدة 30 دقيقة

ربما سمعتِ كثيراً عن أهمية ممارسة رياضة المشي لما تقدّمه من فوائد على الصحّة بشكل عام، لكن بعد التدقيق في تفاصيل منافعه في خسارة الوزن، الحفاظ على الرشاقة، العناية بالصحتين الجسدية والنفسية، نضمن لكِ أنّكِ ستُذهَلين بتأثير المشي الإيجابي عليكِ! هيّا، القي نظرة على كلّ فوائد المشي على جسمكِ وعقلكِ، وجهّزي نفسكِ للبدء بالمشي يومياً لمدّة 30 دقيقة لتنعمي بجسم رشيق وبصحّة جسدية ونفسية جيّدة! 
لمذا يجب عليك المشي يوميا لمدة 30 دقيقة
لمذا يجب عليك المشي يوميا لمدة 30 دقيقة


فوائد المشي اليومي لمدة 30 دقيقة 

  • المشي لمدّة 30 دقيقة يساهم في تقليل الوزن، حرق 200 سعرة حرارية يومياً على الأقلّ والتخلّص من الدهون المتراكمة في البطن والأرداف بشكل خاصّ. 
  • المشي يومياً لمدّة 30 دقيقة يحسّن عملية الهضم.
  • المشي لمدّة نصف ساعة يومياً يساعد في التخلّص من الترهّلات وشدّ عضلات الجسم.
  • ممارسة المشي يومياً يحافظ على صحة العظام وقوّتها ويحارب آلام المفاصل.
  • المشي من 15 إلى 30 دقيقة يومياً يحافظ على استقامة الظهر ويقلّل من احتمال انحنائه مع التقدّم في السنّ.
  • المشي لمدّة نصف ساعة يومياً يحافظ على صحّة الجهاز التنفسي بشكل عام ويحسّن توزيع الأوكسيجين في كلّ الجسم.
  • ممارسة رياضة المشي يومياً تساعد في توزيع الدم في مختلف أنحاء الجسم.
  • المشي لمدّة 30 دقيقة يومياً يعمل على حماية القلب من الأمراض التي قد تصيبه.
  • اللجوء إلى رياضة المشي يومياً لمدّة ربع ساعة على الأقلّ تساعد في خفض نسبة الكوليسترول المضرّ في الدم.
  • المشي يومياً يقي الجسم من الإصابة بالسرطان، وتحديداً سرطان القولون وسرطان الثدي إذ يساهم في التقليل من هرمون الإستروجين الذي تسبّبه الدهون في الجسم.
  • ممارسة المشي يومياً لمدّة 15 دقيقة على الأقل يقلّل من نسبة التوتر والقلق، فهو يساعد على إفراز مادة الإندروفين التي تعطي الإحساس بالسعادة.
  • المشي يومياً لمدّة 30 دقيقة قبل النوم يساعد على استرخاء الجسم والنوم بهدوء وعمق إذ يساهم في تهدئة الأعصاب وتقليل الضغط النفسي اليومي.
  • ممارسة رياضة المشي يومياً تساهم في تحسين وظائف الدماغ وتنشيط الذاكرة، وبالتالي حماية الدماغ من الإصابة بالألزهايمر. 

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة